Chuối
là một loại trái cây mềm, có vẻ ngoài bắt mắt, hương thơm hấp dẫn và chứa
nhiều chất dinh
dưỡng quý giá như
protein, chất khoáng, gluxit, vitamin… Chính vì thế mà chuối là
loại quả rất quen thuộc và được nhiều người Việt ưa thích.
Tuy nhiên không phải ai cũng biết dùng chuối đúng cách sao cho đạt
hiệu quả dinh dưỡng cao nhất. Việc ăn chuối vào thời điểm nào là hợp lý? Liệu
ăn chuối vào buổi sáng có gây ra tác dụng phụ gì không? Hãy cùng http://monanngon.blog.jp/ tìm hiểu ngay
nhé!
Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có trong chuối
Chuối cung cấp các khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe con người. Trong đó tiêu biểu là
chất xơ, carbohyrates, vitaminchất béo…
Về vitamin, chuối rất giàu các vitamin A C, B6. Các vitamin này hỗ trợ duy trì hệ thống
miễn cho con người.
Về chất xơ, chuối nổi tiếng có hàm lượng chất xơ
cao, giúp cho việc hỗ
trợ tiêu hóa tốt hơn.
Các khoáng chất như magiê, kali, thiamin và sắt, folate, niacin vàriboflavin cung cấp thêm khoáng chất tốt cho cơ thể.
Ngoài ra, lượng carbohydrates trong chuối cũng rất cao, giúp tăng năng lượng mà không tích chất béo trong cơ thể. Vì thế, chuối có tác dụng giảm cân rất tốt. Về chất béo trong chuối lại rất nhỏ, chỉ chiếm chỉ 1-3% trên tổng số lượng calo.
Ăn chuối vào buổi sáng có tốt không?
Chuối là thực phẩm giảm
cân hiệu quả và được nhiều
người tin dùng. Chỉ cần ăn mỗi ngày 2 quả chuối cũng có thể có đủ
năng lượng cho bạn cả ngày mà không sợ tích tụ chất béo.
Một nghiên cứu từ Nhật
Bản cho thấy việc ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm cân rất tốt và cũng đang được
nhiều người áp dụng.
Mỗi ngày, nếu ăn 1 quả
chuối sẽ giúp bạn hỗ trợ tiêu hóa rất tốt, giútăng cường hấp thụ chất, nhuận
tràng, tăng khả năng trao đổi chất. Trong quả chuối rất giàu các chất xơ, tinh
bột, vitamin giúp đốt chát chất béo, giảm hấp thu carbohydrate vào cơ thể.
Việc ăn chuối vào buổi
sáng có thể giúp bạn hỗ trợ giảm cân rất tốt, cung cấp một lượng calo phù hợp
cho cơ thể. Nếu dùng chuối sau các bữa ăn sẽ giúp phòng ngừa các bệnh liên quan
tới dạ dày một cách hiệu quả, ngừa viêm loét dạ dày.
Khi bị tiêu chảy, chuối
như chất điện giải giúp bổ sung thêm kali, chống mất nước, ổn định nhịp tim đồng
thời giúp cân bằng lượng nước lại.
Tuy nhiên, cần lưu ý
khi ăn chuối vào buổi sáng vì có thể làm tăng lượng đường trong máu, dễ cảm thấy
uể oải, buồn ngủ. Đặc biệt nếu bạn ăn chuối vào buổi sáng khi đói sẽ làm dạ dày
nôn nao, bị cồn cào, gây cảm giác khó chịu.
Được
ứng dụng vào để làm ra nhiều món ăn ngon (Ảnh: internet)
Những lưu ý khi ăn chuối
Chuối là loại trái cây chứa
nhiều dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu ăn chuối không đúng cách hoặc
đúng thời điểm thì rất dễ ảnh hưởng đến dạ dày.
Lượng magie tronng chuối
rất cao, nên nếu ăn vào lúc đói sẽ làm lượng magie trong máu tăng, dẫn đến mất
cân bằng về tim mạch.
Đồng thời, khi đói, nếu
ăn chuối cũng làm lượng vitamin C tăng, dẫn đến tăng tính axit, có thể làm viêm
loét và đau dạ dày.
Tốt nhất, bạn nên ăn
sáng nhẹ, rồi mới ăn chuối. Mỗi ngày, bạn cũng chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả chuối mỗi
ngày là phù hợp, không nên ăn quá nhiều sẽ gây hại đến sức khỏe. Lý do là hàm
lượng kali của chuối khá cao, nếu hấp thu nhiều sẽ gây hại cho thận, dẫn đến
tăng kali trong máu, có thể làm giãn mạch máu, đau đầu, kém tỉnh táo, gây buồn
ngủ…
Ăn chuối nhiều và không
đúng cách thì chất ngọt trong chuối có thể gây sâu răng, ảnh hưởng tới sức khỏe
răng miệng.
Với những lợi ích đáng
kể của mình mà chuối vẫn là loại trái cây tráng miệng trong nhiều gia đình Việt.
Hi vọng rằng những lưu ý trong dùng chuối ở trên sẽ giúp bạn dùng loại quả này
đúng cách hơn, giúp tăng cường và có lợi cho cơ thể.
Tham khảo thêm Video dưới đây để hiểu rõ hơn vấn đề ăn loại trái cây thơm ngon này vào buổi sáng có tốt không nhé.